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睡眠障碍高资承医师

2020-05-22 热度787
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睡眠障碍的中医治疗

▋失眠定义:失眠就是不容易入睡、无法维持持续睡眠状态、或是过于早起,导致睡眠不足,进而影响白天的学习与工作的状况,症状为疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不集中等等。

▋失眠原因:绝大多数是心理因素所造成的,如焦虑、不安、情绪低落、工作压力、不愉快、甚至是恐惧失眠本身也会造成;其次遗传因素也有关係,台湾常见的鼻中膈弯曲也会造成失眠。

▋失眠的影响:长期失眠会导致精神低落、情绪易暴躁、工作效率降低、注意力不集中、甚至免疫力下降,对青少年来说会影响生长激素的分泌,进而影响生长发育。
 

▋中医认为失眠主要分成下列四种类型:

肝气郁结:症状通常为胸闷心悸、精神恍惚、或常悲伤不能自主,胸闷心烦。

心血不足:症状通常为面色苍白、四肢倦怠无力、食慾较差、贫血、晕眩等症状。

心胆虚怯:症状通常为精神恍惚、记忆力减退、浅眠多梦等症状。

胃脘不和:症状通常腹胀、腹痛、胀气、消化不良、食慾不振、泛酸等。
 

▋穴道按压

神门穴:在手腕横纹上,偏小指侧的两条肌腱之间

耳神门:在耳朵软骨的三角窝顶端也可使用。
 

▋促进睡眠食物

可食用富含色胺酸的食物,如香蕉、腰果

食用维生素B群

引用热牛奶或热豆浆可以帮助睡眠

症状影响神门导致中风不安
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