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睡眠影响健康再添一桩 恐增骨折风险生活

2020-05-22 热度331
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   图:nownews/提供

众所皆知睡眠会对身体及心理带来的影响几乎都不是甚幺好消息,不仅会让体重增加、精神不好还会增加慢性病风险等等,但这只是其中的一小部分。目前美国的一项新研究中发现,睡眠时间过长或太少,会增加跌倒的机率25%,研究刊登在《骨骼与矿物研究杂誌》(Journal of Bone and Mineral Research)。

美国匹兹堡大学流行病学系杰出教授,同时也是带领此研究的主要负责人Jane Cauley博士表示,专家曾建议成年人每晚睡眠时间最好为7至8小时,研究小组决定将睡太久或睡太少与睡眠充足的女性进行比对。

他们调查超过157,000名女性进行睡眠状态分析,平均每晚入睡7至8小时的女性,平均每年跌倒的机率下降7%;而睡眠时间少于5小时或多于10小时的人,跌倒机率则超过10%。

Jane Cauley博士指出,跌倒对于老年人是大问题,可能带来严重伤害,大多数骨折是由于跌倒引起。最近的证据显示,美国因跌倒的致死率目前正在攀升,虽然原因众多,但此次的研究使睡眠也成为其中一项因素。希望能藉由改善生活作息,降低跌倒的风险。

想降低跌倒可能,除了充足的睡眠之外,增加身体的活动量也很重要。透过慢跑、健走、重量训练等负重运动,可以增加骨骼密度及肌力防止骨折;而瑜伽和太极拳等则能改善平衡,达到减少跌倒的可能性。

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